新闻频道 > 湖北政务

交通违章权威查询
宜春替考网
发布时间:2016-05-29 21:13:11 来源:长江商报进入电子报

宜春替考网【想一次性安全通过】[找客服扣扣██《█σσ:76689637█》██公司常年操作,有专业的团队联盟,【在全国各个地区也有相关信息】,立马合作,保证一次性通过,选择我们选择成功

  时下流行的微信运动在朋友圈掀起了一股“拼步数”的热潮,对于大多数人而言,除去正常生活所需消耗的热量,每天走一万步能将多余的热量消耗掉。但是对于一些特殊人群,你可不能这么拼!

  糖尿病患者也在微信“拼步数”

  今年45岁的杨女士(化名)患有糖尿病,因为没有任何的症状出现,杨女士并没有放在心上。最近微信朋友圈流行比行走的步数,杨女士也加入其中。她不管走到哪里都会带着手机,生怕落下任何一步。但是,每天看占据前几名的朋友都能走一两万步,杨女士心里很不舒服,总想着要争个第一名。

  在这种心理作用下,杨女士开始每天加大步行量,朋友圈步行的名次也在前进中。但是,由于运动量太大加上鞋子没选好,随之而来双脚却开始出现血泡。杨女士自己用针把血泡都“挑掉”了,可她怎么也想不到,这一“挑”差点让她丢掉了双脚。

  一周后,被杨女士“挑掉”的血泡伤口不但没有愈合,反而开始溃烂。杨女士来到社区医院就诊,发现她的血糖高达16.8毫摩尔/升(一般空腹血糖正常值为3.9~6.1毫摩尔/升)。最终,她被诊断为“糖尿病足2级”。经过治疗,感染终于被控制住,这才使得她免去截肢,保住了双脚。

  不是所有人都适合健走

  日行万步,会让身体的热量得到消耗,变得越来越健康。但是,对于有些人来说,每天一万步,身体却不答应。

  除了像杨女士那样的糖尿病患者,患有心血管疾病或关节疾病的人群,走路的量与速度都需要低于普通的健康人群,最好在医生建议下进行科学的锻炼,不适合健走锻炼的人群切不可强求。

  如果您正在实行或打算实行走路健身,那么提醒您,备好一双弹性较好的运动鞋是必不可少的。这能缓冲在水泥地上行走对骨骼和膝关节形成的震动,避免因长期行走带来的慢性关节损伤。

  对于不宜健走的人群来说,有没有可以替代的锻炼方式呢?答案是肯定的,比如太极、游泳等运动都可以。这些运动的共同特点是节奏舒缓,对关节带来的压力较小,与此同时带来的心血管负荷也较小,通过肢体的舒展、肌肉的拉伸达到与走路一样,甚至更好的效果。

  健康人群走路也有讲究

  朋友圈每天都充斥着“晒步”,这对健康是好事。但若是以为只要迈开步子走就可以了,就大错特错了。

  快步走在几千年前就被医学之父希波克拉底称为“人类最好的医药”。现代医学研究也证实,有规律的快步走,对健康起到非常多的良性作用。专家提醒,快走虽然好处很多,但也需要有正确的姿势。速度:每分钟120~140步;强度:呼吸和心跳加快,有点喘但仍可说话;时间:每次30分钟以上、每周累计150分钟以上,消脂甩肉的效果比较好。

  另外,快走时上半身眼睛自然地直视正前方,上半身挺直,下半身尽可能跨大步伐(但也不用太刻意)。踏出时脚跟先着地,再把重心移到脚掌处。

  @扬子晚报

(作者:周舜尧  编辑:陈潘

更多资讯,欢迎扫描下方二维码关注荆楚网(cnhubeigw)、最武汉(zuiwuhan01)官方微信。